更年期!太るスイッチと戦う!

      2017/10/05

更年期??

自分では、最初よくわからない・・・けど、周りにイヤミを言われだす。

認めたくないけど、絶対そうだわ。。。

ついにきたか!!

 

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なんかイライラするわ~、盲点!カルシウム不足が脂肪まで貯める

なんかイライラ・・・

すぐ、チッとか一人で言ってる。

以前と同じ生活・食事スタンスなのに1㎏なんかすぐ増!

 

なんで~?!

カルシウム不足は、ピリピリオーラだけでなく、太りやすくなる原因にも。

 

カルシウムというと、骨とかのイメージでしたが、ホルモン・神経の興奮・細胞増殖などなど、

いろんなことに関与してしているようです。

 

更年期は、その女性ホルモン(よく聞くエストロゲン)の分泌が減少

このホルモンは、脂肪燃焼をがんばってくれるホルモンなので、減少すると脂肪が燃えにくく・・

おまけに、女性ホルモンより男性ホルモンの割合も増・・・おっさん化ってこと。

なので、皮下脂肪(女性が得意)より、内臓脂肪(男性が得意なやつ)までつきやすく。

おなかポッコリ現象まで起こってしまうってことも。

 

更年期!恐ろしや。

 

加工食品が危険!カルシウム吸収を邪魔する事実!

 

みんな大好き ポテチやウインナー

そしてスナック菓子、

主婦の味方 出来合いの総菜・レトルト加工食品

 

 

美味しくて、小腹の友!簡単でついつい口にしてしまいがち・・・。

 

その加工食品が、カルシウム吸収を邪魔するという事実!

 

さて、加工食品とは

具体的にどんなものが入ってる?

 

  • 膨張剤➡パンやケーキなどに入っていることが多い
  • 人工甘味料➡清涼飲料水・ガム・クッキーなど
  • カラメル色素➡代表的なのはコーラ
  • タール系着色料➡合成着色料のこと  食べた後、舌に色が残るようなもの
  • 加工でんぷん➡パン・ケーキ・スナック菓子などに入っていること多い

 

食品のパッケージの後ろの原材料名

ここをチェック!

たまに、ストレス解消に食べるはヨシとしても、頻繁に食すのはよそう。

 

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イライラ予防・脂肪燃焼のためにも、カルシウムを摂ろう!

 

カルシウムを多く含む食品

もちろん

・牛乳・乳製品(チーズ・ヨーグルト)

・小魚(いわし・煮干し・しらす)・サクラエビ

 

・海藻

・小松菜・大根の葉・切干大根

・大豆製品(納豆・豆腐・きなこ)

 

朝ごはんは、やっぱり和食でってことですね。

 

カルシウムの吸収をアップさせるには、マグネシウムの力をさらに借りる!といいみたい。

 

マグネシウムを多く含む食品

・ゴマ

・ナッツ類

・焼きのり

 

小魚・大豆類は、両方豊富です。

 

とりあえず、納豆と小魚とヨーグルトを朝食にしておくと問題なさそうですね。

デトックスサプリ 亜鉛も更年期の味方!

 

亜鉛不足もホルモンバランスを崩す!

カルシウム・亜鉛は、更年期世代にはとっても必要お助け栄養素です。

 

亜鉛不足かも現象。

  • 肌荒れ・シミ増
  • 爪変形・変色
  • お酒が弱くなった
  • 抜け毛増えた
  • 立ちくらみ
  • 眼の疲れ

 

なんかが増してきたら、要注意かも。

 

亜鉛を多く含む食品

牡蠣!

 

レバー(豚・鳥)

チーズ

牛肉(もも)

卵黄

大豆製品

そば・ゴマ

ナッツ類

 

私、世の中で一番好きな食べ物が、牡蠣とレバーなんです。

亜鉛女ですね。

カラダも欲してたんですね。

これからも食べ続けます💖

 

暑くもないのに、汗が急にドッと!

そんな人がいたら、優しくしてくださいね☆

 

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